Wednesday, June 20, 2018
Kecantikan & Kesehatan

Langsung Tidur Setelah Sahur Bisa Picu Penyakit Berbahaya

Ini bahayanya jika langsung tidur setelah sahur
Ilustrasi (Foto: google)
62views

Salah satu manfaat puasa adalah puasa dapat membuat lemak jahat di dalam tubuh terbakar habis. Mengapa? Karena ketika puasa, jumlah kalori yang terbakar jauh lebih banyak daripada yang dikonsumsi. Apalagi jika aktivitas rutin tetap dilakukan selama berpuasa. Gula dan karbohidrat yang dikonsumsi pada hari itu akan terbakar habis.

Manfaat lainnya adalah puasa dapat meningkatkan hormon pertumbuhan. Hal ini sudah dibuktikan melalui penelitian yang dilakukan oleh American College of Cardiology di New Orleans. Hasil penelitian menunjukkan bahwa puasa dapat memicu kenaikan hormon pertumbuhan manusia (HGH) sebesar 1.300% pada perempuan dan 2.000% pada laki-laki. Perlu diketahui bahwa HGH berperan dalam penurunan berat badan tanpa menghilangkan massa otot, membuat umur lebih panjang, dan mengatur metabolisme.

Manfaat itu akan kamu rasakan jika kamu tahu bagaimana berpuasa yang baik dan benar. Termasuk di dalamnya apa yang harus kamu konsumsi saat sahur dan berbuka puasa dan apa yang harus kamu lakukan setelah sahur. Dua hal itu adalah elemen penting.

Ini bahayanya jika langsung tidur setelah sahur
Ilustrasi sahur (Foto: Shutterstock)

Sekarang kita berbicara tentang salah satu kebiasaan buruk banyak orang selama Ramadan ini. Mereka langsung tidur setelah sahur. Entah karena tidak bisa menahan kantuk, entah juga karena tidak ada yang dilakukan selain tidur.

Mengapa orang langsung ingin tidur setelah makan? Setelah makan, seperti dilansir dari New Health Advisor, otak akan memerintahkan darah untuk mengalir ke seluruh organ guna membantu pencernaan. Sel darah merah akan membantu mencerna makanan, sehingga bisa mendistribusikan zat gizi ke seluruh tubuh. Proses inilah yang menyebabkan tubuh merasa lelah, sehingga ingin tidur.

Masalahnya adalah langsung tidur setelah makan adalah tindakan yang salah. Jika kamu langsung tidur setelah makan, makanan yang seharusnya dicerna akan menumpuk. Dan hal ini tentu buruk untuk kesehatan,

Ini bahayanya jika langsung tidur setelah sahur
Ilustrasi (Foto: google)

Mengapa kamu tidak boleh tidur setelah sahur? Karena hal itu berdampak buruk pada saluran pencernaan. Menurut Dr. dr. Ari Fahrial Syam, konsultan penyakit lambung dan pencernaan dari FKUI/RSCM, langsung tidur setelah sahur dapat menyebabkan gangguan pada saluran pencernaan atas.

“Ada sebagian orang muslim yang langsung tidur setelah sahur. Hal ini dapat menyebabkan asam lambung balik arah kembali ke kerongkongan yang pada akhirnya bisa menyebabkan masalah pada saluran cerna atas mereka,” katanya seperti dilansir dari Antara.

Asam lambung ini, seperti dilansir dari tirto.id, memang bukan merupakan penyakit mematikan. Namun, penyakit ini dapat menimbulkan banyak komplikasi. Salah satu penyakit yang muncul karena tidur setelah makan adalah GERD atau gastroesophageal reflux disease.

Ini bahayanya jika langsung tidur setelah sahur
Ilustrasi GERD (Foto: asura.co.id)

GERD adalah penyakit pencernaan yang diderita lebih dari 10—20% orang dewasa. Gejala khasnya adalah rasa panas di dada seperti terbakar dan ada sesuatu yang terasa mengganjal. Biasanya disebut juga heartburn. Biasanya heartburn yang berhubungan dengan GERD dialami setelah makan. Gejala lainnya adalah suara serak, radang tenggorokan, dan batuk kering kronis, terutama pada malam hari.

GERD bisa diatasi atau dicegah dengan perubahan gaya hidup dan intervensi medis. Penderita GERD disarankan untuk tidak makan daging secara berlebihan dalam waktu singkat dan tidak makan makanan yang terlalu pedas atau asam. Mereka justru disarankan untuk makan banyak buah dan sayuran.

Ini bahayanya jika langsung tidur setelah sahur
Ilustrasi (Foto: google)

Selain itu, mereka harus mengurangi kadar kopi, alkohol dan soda karena akan semakin memperburuk keadaan. Pada saat yang sama, mereka harus menghindari stres dan mengendalikan berat badan hingga mencapai indeks massa tubuh ideal (IMT).

Yang paling penting adalah tidak boleh langsung tidur setelah makan. Waktu yang tepat untuk tidur adalah 2 jam setelah sahur. Jadi, setelah makan, kamu tidak boleh langsung naik ke atas tempat tidur. Lakukan aktivitas ringan hingga 2 jam kemudian. Setelah itu, barulah kamu tidur.