Kecantikan & Kesehatan

Kamu Lemas Setelah Menonton Piala Dunia? Atasi dengan Makanan Ini

Makanan untuk mengatasi badan lemah karens menonton Piala Dunia 2018
Ilustrasi (Foto: Istimewa)
54views

Piala Dunia 2018 adalah magnet besar. Sebuah pesta besar yang menyedot perhatian hampir semua orang di seluruh belahan dunia. Tidak ada yang ingin ketinggalan satu pertandingan pun, mulai dari babak penyisihan grup hingga partai puncak.

Sama seperti di negara-negara lain, di banyak daerah di Indonesia pun orang menggelar acara nobar (nonton bareng). Bahkan ketika pertandingan itu disiarkan hingga dini hari. Bergadang hingga pagi demi melihat dari dekat gocekan para bintang lapangan hijau bukanlah masalah.

Yang menjadi masalah adalah risiko kesehatan karena aktivitas seperti itu. Apalagi jika dilakukan terus-menerus atau selama beberapa hari berturut-turut. Badan bisa lemas, daya tahan tubuh menurun, dan bisa tumbul masalah kesehatan yang lebih serius.

Bagaimana mengatasi masalah badan lemas karena bergadang hingga pagi? Dilansir klikdokter.com, hal pertama yang harus dilakukan adalah beristirahat secukupnya. Sambil beristirahat, seperti dianjurkan dr. Alvin Nursalim dari KlikDokter, kamu bisa mengonsumsi makanan berikut ini untuk memulihkan kondisi tubuhmu:

Semangkuk oatmeal hangat

Makanan untuk mengatasi badan lemah karens menonton Piala Dunia 2018
(Foto: Istimewa)

Konsumsilah semangkuk oatmeal hangat. Oatmeal adalah sumber energi yang baik karena kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan. Tidak hanya praktis, makanan ini juga mengandung uap panas yang dapat melegakan saluran pernapasan.

Buah-buahan

Makanan untuk mengatasi badan lemah karens menonton Piala Dunia 2018
(Foto: Istimewa)

Salah satu faktor yang menyebabkan badanmu lemas adalah kurangnya asupan cairan. Untuk mengatasi masalah itu, minumlah air putih yang banyak. Selain itu, makanlah buah-buahan karena buah-buahan dapat memperbaiki kondisi ini. Beberapa jenis buah yang mengandung banyak cairan adalah semangka dan melon.

Makanan manis

Makanan untuk mengatasi badan lemah karens menonton Piala Dunia 2018
(Foto: Istimewa)

Penyebab lain dari badan lemas adalah kadar gula di dalam tubuh yang terlalu rendah. Kamu bisa mengatasi masalah ini dengan mengonsumsi makanan manis dengan kandungan gula murni yang tinggi seperti teh manis. Namun, jika kamu menderita diabetes, kamu harus bisa membatasi porsi gulanya.

Ikan

Makanan untuk mengatasi badan lemah karens menonton Piala Dunia 2018
(Foto: Istimewa)

Sumber makanan dengan kandungan protein yang tinggi adalah ikan. Ikan tidak hanya dapat mengatasi masalah badan lemas, tetapi juga dapat menunjang pertumbuhan otot.

Selain beristirahat dan mengonsumsi makanan-makanan di atas, perhatikan juga pola makanmu.

“Makanlah tiga kali sehari ditambah dua kali camilan sehat. Jangan lupakan juga sarapan pada pagi hari,” saran dr. Sepri Trimurtini Limbong dari KlikDokter.