fbpx
Gaya Hidup

Penduduk di 5 Wilayah di Dunia Ini Punya Umur Panjang, Lho

Rahasia umur panjang centenarians di 5 daerah di dunia
Pasangan centenarians di Loma Linda, Amerika Serikat (Foto: today.com)
174views

Ada 5 daerah di dunia ini yang disebut sebagaiblue zone. Blue zone adalahdaerah dengan penduduk yang berusialebih dari 100 tahun. Kelima daerah itu adalahkepulauan Okinawa di Jepang, Sardinia di Italia, Nicoya di Kosta Rika, LomaLinda di Amerika Serikat, dan Ikaria di Yunani.

Okinawa, misalnya. Dilansirlaman Dmarge, penduduk Okinawamemiliki kemungkinan lima kali lebih besar untuk hidup lebih daripada 100 tahundibandingkan orang-orang di wilayah Jepang lainnya. Padahal, angka harapanhidup rata-rata di Jepang sudah amat membaik: 84 tahun untuk pria dan 90 tahununtuk perempuan.

Yang menjadi pertanyaan banyak orang lain adalah mengapa orang-orang di Okinawa dan di 4 daerah lain itu bisa hidup begitu lama? Apa rahasia mereka?

Okinawa
Okinawa adalah 1 dari 160 pulau di lepas pantai selatan Jepang. Pulau ini dijuluki “tanah abadi”. Menjadi pusat global untuk penelitian umur panjang karena merupakan rumah bagi lebih dari 400 centenarian (orang yang hidup lebih dari 100 tahun).

Rahasia umur panjang centenarians di 5 daerah di dunia
(Foto: The Japan Times)

Ternyata, ada dua hal yangmembuat para penduduknya berumur panjang. Pertama, makanan lokal bergizi. WargaOkinawa makan tahu dan ubi jalar dan sejumlah kecil ikan. Mereka juga memilikitradisi yang disebut hara hachi bu,yaitu pembatasan kalori.

Rahasia umur panjang centenarians di 5 daerah di dunia
Salah satu jenis ubi yang dikonsumsi orang Okinawa (Foto: Istimewa)

Kedua, hidup dalamkebersamaan. Warga Okinawa yang tinggal di panti jompo aktif memelihara lingkaransosial. Mereka menjaga relasi yang baik, baik antargenerasi maupun antarpenghuniyang lebih tua. Kebersamaan seperti ini dapat mengurangi stress dan menumbuhkanrasa memiliki yang kuat.

Sardinia
Sardinia adalah sebuah pulau besar di Italia, di Laut Mediterania. Pulau itu tercatat sebagai salah satu wilayah di dunia dengan persentase tertinggi orang yang berusia hingga lebih dari 100 tahun.

Rahasia umur panjang centenarians di 5 daerah di dunia
Lansia Sardinia tetap kyat pada usia tua mereka (Foto: today.com)

Salah satu faktor penyebabnyaadalah gen. Pulau ini pertama kali dihuni sekitar 6.000 SM dan merupakan rumahbagi salah satu dari sedikit populasi “pendiri” dunia. Para ilmuwan menyebutnya“genetic goldmine”.

Selain itu, ada kebiasaanyang membuat mereka hidup lebih lama. TheGuardian pernah menulis bahwa masyarakat Sardinia punya sebuah kebiasaanyang menarik, yaitu meneguk segelas anggur lokal setiap hari setelah makansiang. Hanya segelas. Tidak boleh lebih.

Rahasia umur panjang centenarians di 5 daerah di dunia
Centenarians pembuat anggur (Foto: today.com)

Di samping itu, mereka aktif dilingkungan yang relatif bebas stres di lereng bukit Sardinia. Udara di daerah itusehat. Susu segar berlimpah. Dan penuh dengan sayuran yang ditanam secaraorganik.

“Kami memakan apa yang kamitanam. (Kami berprinsip) jika ingin sup sayuran, maka kamu harus mengumpulkansendiri bahan-bahannya. Kami tidak perlu berpikir tentang makan sehat. Kamimakan apa yang kami miliki dan itu sehat,” kata seorang penduduk sepertidikutip laman USA Today.

Nicoya 
Nicoya adalah sebuah kota di ProvinsiGuanacaste, Kosta Rika. Kota dengan warga yang punya “plan de vida”yang luar biasa. Dua di antaranya adalah kemampuan mendengarkan dan tertawa.

Baca :   Wow, Pamer "Bulu Ketiak Unicorn" Menjadi Tren 2019
Rahasia umur panjang centenarians di 5 daerah di dunia
Centenarians bersama keluarga (Foto: nosarastories.com)

Warga Nicoya memiliki sejumlahkebiasaan menarik, yaitu berkunjung ke rumah tetangga; cenderung tinggalbersama keluarga dan anak-anak atau cucu yang memberikan dukungan; minum airyang tinggi kalsium; melakukan pekerjaan fisik sepanjang hidup; menikmati sinarmatahari. Mereka menjalani kehidupan yang relatif bebas stres, makan malam yangringan, dan mengonsumsi banyak biji-bijian, susu, serta sayuran yang tidakdimaniskan. Makanan tradisional mereka adalah jagung dan kacang. Keduanya dipercayamengandung nutrisi terbaik untuk umur panjang.

Loma Linda
Ini adalah sebuah kota di San Bernardino County, California, Amerika Serikat. Kota ini merupakan rumah dari 9.000 penganut Advent. Mereka mematuhi aturan agama secara ketat dan menjaga kesehatan dengan sangat serius.

Rahasia umur panjang centenarians di 5 daerah di dunia
Sebagian lansia sedang mengikuti lomba (Foto: today.com)

Gaya hidup vegetarian dankebiasaan olahraga teratur ikut membuat mereka hidup lebih dari 100 tahun. Merekajuga tidak merokok atau minum alkohol. Selain itu, mereka juga salingmemperkuat jejaring sosial.

Penelitian menunjukkan bahwawarga kota ini mengonsumsi kacang-kacangan setidaknya lima kali seminggu.Dengan demikian, mereka memiliki sekitar setengah risiko penyakit jantung. Danitu berarti harapan hidup mereka sekitar dua tahun lebih lama daripada merekayang tidak makan kacang-kacangan.

Ikaria
Ikaria adalah sebuah pulau Yunani di Laut Aegean;terletak 10 mil dari Samos. Laman BBC melaporkan bahwa sepertiga dari pendudukIkaria hidup hingga usia lebih 90-an tahun. Dan mereka menghabiskan hari merekadengan melakukan apa yang mereka sukai.

Rahasia umur panjang centenarians di 5 daerah di dunia
Kota Ikaria (Foto: greeka.com)

Selain itu, mereka jugamenerapkan diet sehat, gaya hidup aktif, dan membangun ikatan keluarga yangkuat. Mereka membangun relasi yang baik dengan tetangga mereka. Dan para lansiamemainkan peran penting dalam komunitas.

“Kakek-nenek sering membantumembesarkan cucu atau menjalankan bisnis,” demikian yang tertulis di laman BBC.

Rahasia umur panjang centenarians di 5 daerah di dunia
Lelaki Ikaria berkebun (Foto: action.scholastic.com)

Di Ikaria ada perlombaanperahu yang disebut Ikaria SeniorRegatta. Kualifikasi minimum usia untuk kapten adalah 70 tahun.

“Dua puluh peserta kruberlayar rute 14 mil laut dari Pulau Samos ke Ikaria dan kembali. Inisebenarnya bukan perlombaan. Lomba layar merupakan pembuktian kita masih bisamelakukannya dan kita mampu,” cerita seorang lelaki berusia 81 tahun.